立夏是夏令的第一个骨气，记号着孟夏时节矜重运转。立夏后气温迟缓升高，东说念主体出汗增加，弃旧容新也随之加速，此时养生的中枢是养心护阳、祛湿除烦。随着骨气崇敬，才能沉稳入夏。

立夏时节，饮食应以清淡生津、健脾养胃为主，可适量食用莲子、百合、绿豆、冬瓜、番茄等食材，匡助清心除烦、利水化湿；尽量少食生冷冰镇、肥甘厚腻之品，以免损害脾胃，激发腹胀、泻肚等不适。

底下，2026最新赛程为大众共享沿路和睦应季养生粥——绿豆粳米粥（改换版）。

绿豆粳米粥（改换版）

原料：绿豆30克，粳米100克，百合15克、莲子15克，冰糖适量。

作念法：将绿豆、粳米、莲子、百合淘洗干净，放入砂锅内，加水适量。用大火煮至欣慰，再改用小火，直至豆熟米烂、食材软糯。临了加入冰糖，搅动均匀即可食用。

温馨指示：本粥清润体恤，适配初夏颐养；绿豆性偏凉，脾胃虚寒东说念主群淡薄少许食用。

了解更多养生常识

↓↓↓

作家：国度健康科普人人库成员、北京中医药大学东直门病院主任医生  王彬

酌量：王宁

视频：朴沁莹球队数据与历史记录

开云app在线下载入口